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在健美(📄)先生训练中，力量(liàng )训练是一个(💴)重要的组成部分。通过使用(🍼)各种器械和自由重量(📈)训练，你可以(yǐ(🥚) )增加肌(👹)肉(ròu )的(〰)力量和耐(nài )力。举重、(✝)深蹲、(🎂)卧推等(dě(🚍)ng )动作都是常见的(⛷)力(🈚)量(👾)训练项(xiàng )目，它(💥)们可(💐)以刺激肌肉的生(🛫)长(🚆)和发(🥨)展。健美先生训练也包(🐛)(bāo )括一(yī )些有氧运动，如跑步、游泳和跳绳，以(🍾)提高(gāo )心肺功能和燃烧脂(🆎)肪。

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